na kolana

Witam W grudniu zeszłego roku doznałem urazu kolana na w-fie grając w piłke, było to skręcenie stawu kolanowego. Następnie w lutym doznałem tego samego urazu. Tydzień temu miałem robioną artroskopie i wyszło że mam zerwane więzadła krzyżowe, lekarz powiedział że operacja jest niezbędna ponieważ jestem młody (18 lat). Lekarze jak to lekarze nic nie [...]

[...] - sobota - Prostowanie nóg w siadzie 10/10/10/10 - Uginanie nóg w leżeniu 10/10/10 - Wspięcia na palce w staniu max/max/max (przy okazji, po treningu nóg bolą mnie kolana i tu pytanie czy może zaprzestac treningu nóg na pewien okres) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/12/12 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/12/12 Unoszenie [...]

Witam, wiem, że jest masa tematów, ale jak każdy chciałbym zapytać osobiście. Więc, biegam po asfalcie i w aktualnych butach zaczynają boleć mnie kolana, a wcale nie biegam długi okres czasu, ani bardzo długich tras. Waga około 88 kg, wzrost: 182/183. Jakie buty polecacie ? Zależy mi na wygodnym bucie, lekkim i bardzo dobrej amortyzacji. [...]

Witam,sprawa jest taka: Mam 16 lat,zauwazylem ze jak trenuje silowo to napierdzielaja mnie niemiłosiernie kolana,gdy nie kręce siłowki bol jest znikomy,jedynie po innym wysilku,jako ze nie oderwe sie od treningow mysle jak to bedzie bez trenowania nóg ;c 'nóżki' mam baardzo duze,dosyc silne,w porownaniu np. do łapy nogi o wiele wieksze,generalnie [...]

[...] cel:masa intensywność:4/tyg Staż: 40 miesiecy Sprzęt tylko ławka sztanga i sztangielki Jako,że mam problemy z nogami,ich trening jest niezbyt intensywny ponieważ moje kolana czasem odmawiają posłuszeństwa.łaczę je z barkami chociaż wiem że Barki i nogi=przeładowana sesja:) ale w takim wypadku chyba jednak bedzie dobrze :) poniedziałek [...]

Witam, śledzę forum na bierząco - prowadziłem swój dziennik także, ale teraz gorzej z czasem, i kontuzja kolana (rzepka) co wyklucza mnie z treningu i obciążania nóg. Jestem endomorfikiem - waga 81kg, 181cm, staż ok. 9 miesięcy. BF ok. 17-18%? Proszę o ocenę diety: B-2,5g/kg suchej masy ciała - ok. 170-180g pełnowartościowego T-1,2g/kg [...]

Witam w październiku 2007roku trenowałem (biegałem około 4km co 2 dni) i bolałmy mnie kolana... byłem u ortopedy i dał mi jakieś tabletki ( zażywałem i ból kolan przestał mnie dręczyć) od tygodnia znowu zaczołem trenować i czuje ból pod kolanem ( jakby to był goleń ) gdzieś po 3-4km boli mnie prawy goleń a po dłuższej trasie zaczyna mnie bolec [...]

[...] odżywek. Jakiś czas temu(ponad 3 miesiące) zacząłem na poważnie ćwiczyć na siłowni, wcześniej głównie pływałem,(spowodowane było to przerwą od piłki nożnej po kontuzji kolana). Z racji tego że od zawsze miałem problemy z doborem masy (57 kg, 172 cm) szukałem odpowiedzi w internecie co do doboru diety. Znalazłem to czego szukałem na pewnej [...]

Po urlopie trudno się zebrać, tym bardziej, że troszkę dokuczały mi kontuzje : kolana, szyja z czworobocznym, biodro. Powrót do pracy też zderzenie z betonami - naprawdę niektórzy nie są reformowalni. Także micha trzymana, a wieczorkiem na szybko trening interwałowy TRX - zapraszam do oglądania: https://youtu.be/rL-MaqGxJDE

Szanowany przez angielskich kibiców za dostarczanie niezwykłych emocji podczas swoich walk Jean Silva po ponad rocznej przerwie powraca na ring. Wyeliminowany przez kontuzję kolana Silva ma zaplanowane cztery walki w ciągu najbliższych trzech miesięcy. Jest on jednym z zawodników, którzy opuścili Chute Boxe podobnie jak Wanderlei, Shogun a w [...]

[...] - kiepskie. Po co komu jakies piruety w powietrzu? Podobala mi sie jego praca nog i ciekawie mowil. Byl dobrze rozciagniety. Generalnie mi sie nie podobalo i bola mnie kolana dzis. Mam jedno pytanko co do gardy w MT. Ona jest bardzo wysoka i chyba kiepsko chroni brzuch. Jak myslicie? To tyle moich przymyslen. Pozdrawiam M. "Wybaczaj [...]

[...] w tamtym roku byłem w pracy za granicą i schudłem 12 kg w 6 tyg, z 91 do 79kg.. Później udało mi się odrobić w jakieś 2 miesiące do 86kg, jednak ostatnio miałem kontuzje kolana i moja waga to obecnie 84kg. Wróciłem do treningów 3 tygodnie temu i niby przytyłem te 2kg, na początku coś ruszyło ale teraz nie widze postępów od 2 tyg, nawet [...]

[...] treningi. W klubie trenujemy submission fighting, zapasy, bjj (bez GI) oraz typowo stójkowe sporty takie jak boks, kickboxing z elementami tajskiego boksu (klincz, łokcie, kolana). Naszym trenerem jest Paweł Zalewski (rekord zawodowego MMA 2-0). Treningi odbywają się w przyjaznej atmosferze, uczymy od podstaw i w każdej chwili można zapisać się [...]

[...] Myślicie że jakbym robił po 200 pompek zwykłych dziennie było by widać jakiś efekt klatki po paru tygodniach? Tak samo z brzuszkami 200 brzuszków ,lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót po paru tygodniach by pokazało coś po paru tygodniach dzień w dzień? Plan treningowy bym prosił na brzuszek i klatę, ale taki jakiś porządny aby wyszedł [...]

[...] głównie pozbyć się tkanki tłuszczowej i nabrać kondycji. Początkowo biegałem 4 razy w tygodniu po minimum 20 minut, ale zmieniłem plan, bo zaczął pojawiać się ból lewego kolana. Teraz to wygląda mniej więcej tak -poniedziałek 10 min + klata i triceps -wtorek (tu najdłuższe bieganie) minimum 1h30min -środa 10 min + plecy -czwartek 10 min + [...]

[...] przytrzymania w dużym bólu(nie wiem jak takie cos nazwac fachowo). Wyniki oczywiscie były bardzo zadowalające,we wtorek -6 dzien mojego treningu potrafiłem juz dotykac głową kolana, przy wyprostowanej nodze opartej na parapecie (wcześniej było to niewykonale, brakowało mi bardzo dużo ok 30cm). Wszystko było by kolorowo gdyby nie "próba" treningu [...]

[...] ławeczce 15x 3. wyciskanie sztangielek na płaskiej ławeczce 15x 4. podciąganie sztangi z za głowy na płaskiej ławeczce 10x 5. uginanie ramion ze sztangielkami w podporze kolana siedząc 20x 6. podciąganie sztangielek w opadzie 20x 7. wyciskanie sztangi do góry stojąc 10x 8. przysiady ze sztangą 10x 9. podciąganie sztangi podczas skłonu (w [...]

Witam DOŚWIADCZONYCH KOLEGÓW po operacji kolana nabralem troszke za duzo wagi , głównie brzuch, probowalem diety ustalonej przez lekarza, ustalonej przez specjaliste dietetyka z SFD- trwaly co najmniej 3 miesiace ale nic nie pomoglo kolega podsunal mi pomysl aby spróbowac ze sterydami, tak na prawde podsunal mi ten pomysl kolega z pokoju ze [...]

[...] ZDROWIA: zdrowy, przebadany jak astronauta rok temu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: naturalny sweter 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: (podaje ostatnie serie, to nie maxy) -klata: 120kg x 6 -martwy ciąg: 130 x 6 -przysiad: 120kg x 6 (jestem ostrożny ze względu na częstość kontuzji prawego kolana)

[...] do 15% ?? Dodatkowo mam słabe ręce w porównaniu z nogami. Nogi mam genetycznie mocne zawsze bardzo umięśnione i silne bez specjalnego treningu. (niestety stopy i czasami kolana już nie tak silne) za to góra jest bardzo słaba w szczególności bary i klata. Na klate biore tak jak napisałem. Na bicepsie wyciskam 25 kg na gryfie łamanym. Niestety [...]